وبلاگ

اکتبر 24, 2020
دستور تهیه جوجه و برنج مدیترانه ای

دستور تهیه جوجه و برنج مدیترانه ای

دستور تهیه جوجه و برنج مدیترانه ای ۴۷۰ کالری ۳۳ گرم کربوهیدرات ۳۹ گرم پروتئین ۲۰ گرم چربی سروینگ: ۴ سرو زمان آماده سازی: ۵ دقیقه […]
اکتبر 24, 2020
دستور تهیه اسموتی موز و آجیل

دستور تهیه اسموتی موز و آجیل

دستور تهیه اسموتی موز و آجیل ۴۲۸ کالری ۴۷ گرم کربوهیدرات ۴۱ گرم پروتئین ۸ گرم چربی سروینگ: ۱ سرو زمان آماده سازی: ۱۰ دقیقه مدت […]
اکتبر 24, 2020
دستور تهیه شاک شوکا – املت تونسی

دستور تهیه شاک شوکا – املت تونسی

۳۹۲ کالری ۲۳ گرم کربوهیدرات ۱۹ گرم پروتئین ۲۵ گرم چربی سروینگ: ۲ سرو زمان آماده سازی: ۵ دقیقه مدت زمان پخت: ۳۰ دقیقه زمان کلی […]
سپتامبر 23, 2020
۸ استراتژی برای افزایش سطح تستوسترون

۸ استراتژی برای افزایش سطح تستوسترون

آیا احساس می‌کنید مثل گذشته سطح تستوسترون بالایی ندارید؟ ۸ استراتژی که به شما خواهیم گفت را در سبک زندگی خود پیاده کنید تا به دوران […]
سپتامبر 20, 2020
تجهیزات باشگاه بدنسازی

دستور تهیه ریزوتو برنج قهوه ای – بدون لبنیات

۳۹۴ کالری ۳۷ گرم کربوهیدرات ۱۲ گرم پروتئین ۶ گرم چربی سروینگ: ۵ سرو زمان آماده سازی: ۵ دقیقه مدت زمان پخت: ۳۰ دقیقه زمان کلی […]
سپتامبر 19, 2020
تجهیزات باشگاه بدنسازی

دلواپسی پاییزی: چرا در این فصل احساس اضطراب بیشتری دارید

دلواپسی پاییزی یک احساس سالیانه در فصول پاییز است، که در برخی افراد اضطراب افزایش می‌یابد. کارشناسان می‌گویند برخی از دلایل این اضطراب ممکن است آغاز […]
سپتامبر 19, 2020
تجهیزات باشگاه بدنسازی

دستور تهیه پنکیک کم کربوهیدرات (بدون گلوتن و لبنیات)

۳۴۹ کالری ۲۳ گرم کربوهیدرات ۱۹ گرم پروتئین ۱۷ گرم چربی سروینگ: ۱ سرو زمان آماده سازی: ۱۵ دقیقه مدت زمان پخت: ۱۵ دقیقه زمان کلی […]
سپتامبر 19, 2020
تجهیزات باشگاه بدنسازی

دستور تهیه پیتزا بدون گلوتن با خمیر بادام

۳۷۲ کالری ۸ گرم کربوهیدرات ۱۹ گرم پروتئین ۳۲ گرم چربی سروینگ: ۶ سرو زمان آماده سازی: ۵ دقیقه مدت زمان پخت: ۱۵ دقیقه زمان کلی […]
سپتامبر 16, 2020
تجهیزات باشگاه بدنسازی

دستور تهیه کیک پروتئینی هویج جو پرک

دستور تهیه کیک پروتئینی هویج جو پرک ۴۳۹ کالری ۵۰ گرم کربوهیدرات ۳۴ گرم پروتئین ۱۵ گرم چربی سروینگ: ۱ سرو زمان آماده سازی: ۵ دقیقه […]